养生无限极/2024.03.29
丑时熟睡,为什么最能养气血?

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在日常生活中,我们常常听到人们夸赞一个人的“气色好”。在中医看来,这种气色正是气血调和的直观表现。


气血,对于维持我们的身心健康至关重要。特别是对于女性而言,中医强调“女子以血为本”,好气血是容颜艳丽的关键所在。


养气血,觉补不可或缺。在一天之中,丑时即凌晨1点至3点,被认为是滋养气血的黄金时段。这是为什么呢?






丑时肝经当令

养肝藏血之时



根据中医的子午流注理论,人体内的十二经络与一天中的十二时辰存在着密切的对应关系。丑时,正是足厥阴肝经的运行时间。


肝,作为主疏泄、藏血解毒的重要器官,此时正处于肝血回流、肾精转化为新肝血的阶段,这是体内气血新陈代谢的关键环节。



《黄帝内经》中记载:“人卧则血归于肝。”当我们进入深度睡眠状态时,全身的血液会回流至肝脏,得到充分的净化和再生。丑时,正是这一过程的最佳时机。


此时,肝胆得以充分休养生息,发挥其疏泄功能,促使全身气血畅通无阻,新血生成,旧血排泄,形成一个良性的循环。因此,在丑时保持深度睡眠,有助于维持气血的充盈和循环。


现代医学研究亦表明,肝脏作为持续高效运作的器官,不分昼夜执行着排毒、合成胆汁等基本生理功能,并夜间进一步强化对血糖和血脂的调节作用,以确保血液质量及体内环境的稳定。




值得一提的是,女性肝经的畅通直接关系到子宫、卵巢等生殖器官的健康,影响着女性特有的月经周期。因此,女性朋友们要注意了!抓住丑时这个护肝养气血的黄金期,进入深度睡眠状态。


养好气血

从多方面下功夫


想实现优质睡眠和养足气血,需要综合调整生活习惯。


首先,规律作息是关键。尽量在晚上10点至11点之间上床休息,保证充足的睡眠时间;晚餐宜清淡,避免过饱,以免影响睡眠质量。



此外,适量的运动、布置安静温馨的居室环境、培养合适的睡眠姿势、选用软硬适中或是带保健作用的枕头等,也能有助于提升睡眠质量。


除了睡眠,我们还应该注意日常饮食的调整,辅以中草药调养,如阿胶、当归、黄芪、益母草搭配桑椹、莲子、银耳等10味中草药使用,能更好地发挥气血同调的功效,补足气血才能养成好气色。



同时,保持良好的心态,避免过度劳累和情绪波动,也是保持气血充盈的重要因素。



无限极健康养生理念建议您:

坚持“四合理”让补气血中事半功倍。饮食有节,膳食搭配均匀,多吃补血以及含铁量较高的食物;起居有常,不熬夜、充足睡眠,使机体血气得以恢复;运动有度,适当锻炼促进体内气血循环;情志有衡,养生先养心,心情好了,气色看起来也红润。



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