养生无限极/2024.03.19
长期喝白开水和长期喝茶的人,谁更健康?


生活中,我们常常可以看到两种人:一种是偏爱白开水和瓶装水,几乎不喝茶或饮料;另一种则是钟情于茶,每日品茗,对白开水感觉乏味。


那么,长期饮用白开水与长期喝茶的人,究竟在身体健康方面谁更受益呢?




长期喝白开水

有哪些好处


白开水是生活中我们喝得较多的饮水,清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂等,所以不会对身体造成额外的负担。


不过,虽然白开水极其普通,但对人体的生理机理具有重要的调理作用,在维护身体健康方面还具备诸多优势:


心脏功能更健康


研究表明,每天饮用足够量的白开水有助于降低血清钠水平,进而减少心衰的风险并减缓心脏功能的下降。①



消化系统更顺畅


许多便秘患者都存在水分摄入不足的问题。白开水能够快速到达结肠,刺激肠道蠕动,从而缓解便秘症状。②


尿路系统更健康


尿路结石的发生与饮水不足密切相关。长期保持充足的水分摄入习惯可以有效预防尿路结石的形成,保护尿路系统的健康。③


痛风风险更低


痛风患者多喝水有助于尿酸的排出,降低痛风发作的风险,保护身体免受痛风的困扰。④


感冒康复更迅速


白开水不仅能够补充体液流失,避免虚脱,还能够促使身体出汗和排尿,加速细菌和病毒的排出,帮助身体更快地康复。⑤



经常喝茶

又有哪些益处?


红茶、绿茶、乌龙茶、普洱茶……每一种茶都拥有其独特的魅力。对于长期品茗茶叶的人来说,他们的身体健康究竟有哪些益处呢?


降低患癌风险


喝茶对口腔癌预防效果尤为显著。此外,各种茶饮的摄入也与降低胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险紧密相关。⑥


茶叶的防癌作用主要得益于其中的茶多酚类物质。在防癌效果上,绿茶和白茶这类不发酵或轻微发酵的茶叶表现更佳。⑦



降低死亡风险


研究显示,对于超过50万人的长期跟踪观察中,发现每天饮用至少两杯茶的人,其全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。⑧


有助于调节“三高”


茶叶中的多酚类物质,特别是儿茶素,具有抗氧化、降低血压、调节血糖、改善胰岛素抵抗、降低血脂等多种功能,有助于维护身体健康。⑨




降低心血管病风险


长期坚持饮茶的人,其高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平能够保持相对稳定,进而降低心血管疾病的发生风险,降幅达到8%。⑩


降低患老年痴呆风险


研究发现,与不喝茶的人相比,喝茶的人患老年痴呆症的风险降低了16%。这一发现为预防老年痴呆症提供了新的视角。⑪


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