养生无限极/2024.01.05
小寒养生肾为先!好肾的9个标准,你有吗?


明天,1月6日,将迎来小寒节气。


小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,是气象上最冷的时节,因此有“小寒胜大寒”之说。在万物凋零的时候,肾气最易耗损。


中医认为,肾主藏精,肾中精气为生命之源,人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。所以此时一定要好好补肾,培好一年之根本,来年方可根深叶茂,身强体健。



 好肾的9个黄金标准 


健康的肾是什么样?看看这9个标准:


1、听力清晰


肾开窍于耳,《素问·阴阳应象大论》提到肾“在窍为耳”,《灵枢·脉度篇》又指出:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”耳为肾之官,肾精足则听觉聪灵,肾精虚则两耳失聪。通过耳听觉的变化,一般可以推断肾气的盛衰情况。


简单来说就是,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。


2、皮肤有光彩


肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。


3、头发乌黑


肾藏精,其华在发,头发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。


一般说来,青壮年精血充盈,则发长而光泽,老年人精血多虚衰,毛发变白而脱落,而未老先衰,头发枯萎,早脱早白者,与肾中精气不足和血虚有关。


4、骨骼强壮


中医认为,肾主骨,齿为骨之余,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。



5、记忆力好


肾精也养大脑,肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。


6、尿液清澈,泡沫少


若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。若尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重视。出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。


7、早起身体不浮肿


肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积。专家提醒,如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。


8、精神十足


当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。



9、血压正常


肾功能受损会出现血压升高的症状,而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多,糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时,说明肾脏已经受损。


 冬季养肾,中医有招 


生活中,熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、受凉、吃太咸、纵欲、服药不当、受惊等行为会伤肾,大家要尽量避免!以下这6招,助力大家养好肾:



六招养好肾


1、不吃咸


咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下,虚火上浮,即成高血压、中风等症。


2、不受恐


恐会伤肾。比如,看剧尽量不要选择悬疑恐怖片;平时就恐高的人不要选择高空游乐设施;鬼屋或恐怖向的密室游戏尽量不要参与。



3、饮食调养


黑色养肾。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品,都是补肾的好食材。在膳食方面要注重滋阴补肾。可以多吃莲子、桂圆肉、桑椹、枸杞子等滋养全身阴液的食物。


4、睡好觉


充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要养成良好的作息习惯,不纵欲,以利于肾精的养护。


5、艾灸养肾


关元在身体前正中线上,脐下3寸,为小肠募穴,每次艾灸10~15分钟,每周1~2次。


6、捏耳健肾


即用双手捏、搓、拉、揉两个耳朵3分钟,不拘手法,以自感不疼为宜。耳朵变红,有温暖感为止。


 无限极健康养生理念建议您: 


肾中精气是生命之源,并且是人体各种功能的物质基础,所以人的生长发育及免疫能力都是与肾脏密不可分的。冬季注重养肾气、坚持“四合理”,更利于养精蓄锐!

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