养生无限极/2023.12.21
每6人中就有1人脱发!“秃”如其来的烦恼如何破?


问君能有几多愁,恰似大把掉发眼泪流。


不少朋友反映,进入深冬后,脱发比平常更加严重。这是由于天气干燥、空气湿度下降,导致头皮保湿能力降低,皮脂分泌减少,加上频繁的静电伤害,就会使头发变得干枯和易断。


季节性脱发加上日常就存在脱发问题,这对不少人来说可谓是“秃”如其来的痛!


 每6人中 

 就有1人脱发 


2019年中国卫健委数据统计显示,我国脱发人数已超2.5亿。什么概念?大概就是每6人中就有1人伴有脱发问题。


刚发布的《2023全民中医健康指数研究报告》(以下简称“报告”)所指出的健康问题,也在提醒着我们脱发问题不容乐观。报告显示,困扰居民的健康问题中,脱发问题位居第四。


而在居民的养生目标中,“脱发”也成为了许多人想要解决的问题之一。



 测一测:

 你的脱发正常吗?


每天几十根的“掉发量”其实属于正常范围。大家可以通过洗头测试法,初步估计每天的掉发数是不是正常。


首先,在测试的前一天晚上先洗一次头(无需计数)。接着,第二天在相同的时间再次在洗手池或脸盆上洗头,水先不要倒掉,把水上漂浮的头发都收集起来,然后数一数掉下来头发的数量。


为了更准确一些,把这些掉头发的数量再除以80%,得出的数值就是初步预估你每天掉头发的数量。


0~20根完美发质。


21~50根:优秀发质。


51~100根:脱发危机。


100根以上:重度脱发。


 做好这几点 

 留住你的秀发 


1.科学养护头皮


头皮受损时,建议选择温和的头皮养护产品,并保持每周2-3次的洗发频率,避免过度洗发破坏头皮油脂平衡;吹头发时,使用低档位吹风机,并保持适当的距离,避免烫伤头皮。


2.饮食营养均衡


多吃黑中医理论认为,“肾藏精,其华在发,肾气衰,发脱落,发早白”。而黑色属肾,多吃黑色食物能起到润泽头发的作用调补肝肾,如黑芝麻、黑豆、海带、桑葚等。


清热祛湿:对于脂溢性脱发,则建议清热祛湿,可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白术、山楂等,同时避免吃辛辣、油腻食物。


3.保证充足睡眠


秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时),睡眠不足容易导致身体内分泌失调,加重脱发情况。建议大家晚上11点前要睡觉,中午可以进行20分钟左右的午休。


4.选择安全放心的烫染产品


频繁烫染头发或者使用劣质的烫染产品会对头发造成伤害,使其变得干燥和脆弱。日常烫染头发,应注意频次和产品品质的选择。如染发,可以挑选含有植物护发成分、温和无刺激的染发霜,并遵循正确的操作方法,以减少对头发的损伤。



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 无限极健康养生理念建议您:


守护头发健康,除了选择合适的头皮养护产品、烫染产品和保持适当的洗发频率外,还需要保持精神愉快,劳逸结合,养成“四合理”的生活方式。

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